Uno de los mayores desafíos para los candidatos es aprender a concentrarse en sus estudios, especialmente teniendo en cuenta el volumen de materias y exigencias. Sin embargo, existen consejos sobre la concentración y el enfoque en los estudios que ayudan a lograr resultados aún mejores.

Esto facilita la organización de su cronograma de aprendizaje en relación con el contenido del programa del aviso. Descubra más información a continuación.

5 consejos para centrarte en tus estudios mientras te preparas para los exámenes

1. Elimina las distracciones

Parece obvio, pero una de las mejores maneras de concentrarte en tus estudios es comenzar por eliminar todas las distracciones que te rodean. Empieza de forma digital, apagando las notificaciones de tu celular o poniéndolo en modo avión por un tiempo. 

No olvide cerrar también las pestañas innecesarias en su computadora. Sin embargo, extiende esta eliminación a elementos que llamen tu atención en tu mesa de estudio. Por ejemplo, artículos electrónicos que ahora no se utilizarán. 

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Por lo tanto, para aprender a concentrarse mientras se estudia, es necesario comenzar con una mínima organización. Observa tu espacio de estudio y ve qué se puede mejorar, qué distracciones se pueden eliminar.

Aunque sea temporalmente, esta reorganización resulta de gran ayuda en el proceso de preparación de las competiciones. De esta manera, puedes programar tu mente para que se concentre en lo más importante: el programa de estudios que se va a aprender.

2. Toma descansos

Este es uno de los consejos más importantes para concentrarte y concentrarte en los estudios, porque también necesitas darle espacio a tu mente. Al contrario de lo que podría imaginarse, la concentración no se trata sólo de pasar mucho tiempo realizando una misma actividad.

Las pausas y los descansos son fundamentales para que el cerebro procese la información adquirida previamente. Realiza descansos recurrentes, cortos y largos, para que el contenido sea absorbido, memorizado e interpretado de otras maneras. 

No tiene sentido esperar a que todo el conocimiento se descargue en tu cerebro como un archivo en la nube. De hecho, este es un proceso que exige un equilibrio entre dedicación y descanso. 

Además, es durante este período cuando descansas la vista de la pantalla o de los libros. Aprovecha para estirar también tu cuerpo y realizar otras actividades importantes, entre ellas comer.

Imagen: Reproducción/Pexels

3. Tenga un plan coherente y realista

No tiene sentido pensar que aprenderás todas las materias del programa en una semana. En realidad, ningún ser humano funciona así. 

Por eso, antes de aprender a mejorar la concentración a la hora de estudiar, es necesario tener una planificación de calidad. La mejor manera de hacerlo es a través del aviso, porque contiene toda la información más importante sobre su examen. 

Utilizando la tabla de materias, requisitos y habilidades podrás crear un cronograma semanal y diario de lo que se estudiará. De esta manera, tendrás más concentración a la hora de sentarte y estudiar, en lugar de intentar abrazar el mundo y hacer un poco de todo. 

El gran secreto para concentrarse y concentrarse es organizar su tiempo y sus prioridades. 

4. Utiliza técnicas de enfoque y concentración.

En primer lugar, comprenda que nunca aprenderá exactamente como otras personas. Por eso es importante poner a prueba técnicas de enfoque y concentración que te lleven a crear un método eficaz para tu realidad.

En este contexto, puedes probar prácticas como la Técnica Pomodoro, creación de mapas mentales, redacción de hojas de resumen, autoexplicaciones y muchas otras. A partir de estas pruebas, es fácil identificar qué funciona para generar más concentración.

Luego simplemente continúa aplicando este método y reproduciéndolo en tus estudios. Incluso a diferentes niveles, esta misma metodología se puede adaptar.

Otras herramientas importantes para este proceso son las prácticas de respiración consciente y atención plena. Intenta incluirlo en tu rutina unos minutos de meditación, ejercicios de respiración e incluso yoga para ejercitar tu concentración a largo plazo.

Imagen: Reproducción/Pexels

5. Ten una rutina saludable

Para centrarte y concentrarte en tus estudios no basta con leer varias veces el mismo contenido. Sobre todo, estas dos habilidades van más allá del momento del aprendizaje. 

En general, tener una rutina saludable es muy importante para aprender a concentrarse mientras estudia. Tener una frecuencia de sueño equilibrada, con al menos 7 horas de descanso por noche, es básico para tener un cerebro activo y capaz de concentrarse en los estudios. 

Además, practicar ejercicio físico y mantener una dieta equilibrada son acciones imprescindibles. Como consecuencia, podrás tener una mayor dedicación a tus actividades y aprendizaje. 

Esto se debe a que una rutina saludable permite que tu cuerpo tenga suficiente energía para la siguiente sesión de estudio. Recuerda: el ejercicio mental del aprendizaje depende de un cuerpo sano.

¿Qué dice la Neurociencia sobre el enfoque en los estudios?

• Respeta los ciclos cerebrales: La neurociencia revela que el cerebro opera en ciclos ultradianos 90 minutos. Tomar breves descansos después de este período de estudio puede maximizar la concentración y la productividad.
• Dormir: el aliado del aprendizaje: Durante el sueño, el cerebro consolida los conocimientos adquiridos. Dormir lo suficiente mejora retención de información y aumenta la concentración al día siguiente.
• El ejercicio físico estimula la concentración: Las actividades físicas aumentan la liberación de neurotransmisores como dopamina y serotonina, promoviendo una mejor concentración y claridad mental.
• Neuroplasticidad y el poder de la repetición: Repetir conceptos fortalece conexiones neuronales, potenciando el aprendizaje y mejorando la capacidad de centrarse en contenidos complejos.
• Mindfulness para reducir las distracciones: Prácticas como meditación y mindfulness aumentan la capacidad de atención plena, reduciendo las distracciones y mejorando la concentración durante los estudios.
• Nutrición y Salud Cognitiva: Consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales como el omega-3 y la colina optimizan la función cerebral, impactando positivamente el enfoque y la concentración.

Entonces, ¿te gustaron estos consejos sobre concentración y enfoque en los estudios?

No necesitas un truco de magia para tener buenos resultados en tus estudios, solo organización y una nueva perspectiva de las actividades. Con esta lista de consejos de estudio, podrás llevar tus resultados a nuevas alturas.