Um dos maiores desafios dos concurseiros é aprender como focar nos estudos, principalmente diante do volume de disciplinas e demandas. No entanto, existem dicas de concentração e foco nos estudos que auxiliam a ter resultados ainda melhores.

Assim, fica mais fácil organizar o seu cronograma de aprendizagem em relação ao conteúdo programático do edital. Saiba mais informações a seguir.

5 dicas para focar nos estudos durante a preparação dos concursos

1. Elimine as distrações

Parece óbvio, mas uma das melhores formas de focar nos estudos é começar eliminando todas as distrações ao seu redor. Comece pelo digital, desligando as notificações do celular ou colocando-o em modo avião por um tempo. 

Não se esqueça de também fechar as abas desnecessárias no computador. Contudo, amplie essa remoção aos itens que te chamam a atenção na sua mesa de estudos. Por exemplo, itens eletrônicos que não serão usados agora. 

Leia também: Aumente sua chance de aprovação com o app Estratégia Concursos

Portanto, para aprender como focar enquanto estuda é necessário iniciar por uma organização mínima. Observe o seu espaço de estudos e veja o que pode melhorar, quais são as distrações que podem ser eliminadas.

Mesmo que temporariamente, essa reorganização é de grande ajuda no processo de preparação para os concursos. Dessa maneira, você consegue programar sua mente para se concentrar no que é mais importante: o conteúdo programático a ser aprendido.

2. Faça pausas

Essa é uma das dicas de concentração e foco nos estudos mais importantes, porque você também precisa dar espaço para a sua mente. Diferente do que se imagina, a concentração não é somente sobre ficar muito tempo fazendo a mesma atividade.

As pausas e intervalos são fundamentais para o cérebro processar as informações adquiridas anteriormente. Faça intervalos recorrentes, curtos e longos, para que o conteúdo seja absorvido, memorizado e interpretado de outras maneiras. 

Não adianta esperar que todo o conhecimento baixe no seu cérebro como um arquivo na nuvem. Aliás, esse é um processo que demanda um equilíbrio entre dedicação e descanso. 

Além disso, é nesse período que você descansa a visão da tela ou dos livros. Aproveite para também alongar o seu corpo e realizar outras atividades importantes, incluindo a alimentação.

Imagem: Reprodução/Pexels

3. Tenha um planejamento coeso e realista

Não adianta achar que você vai aprender todas as disciplinas do conteúdo programático em uma semana. Na realidade, nenhum ser humano funciona assim. 

Por isso, antes de aprender como melhorar a concentração nos estudos é necessário ter um planejamento de qualidade. A melhor forma de fazer isso é pelo edital, porque lá estão todas as informações mais importantes sobre o seu exame. 

Através da tabela de disciplinas, requisitos e habilidades você consegue criar um cronograma semanal e diário do que será estudado. Assim, passa a ter mais foco quando for o momento de sentar e estudar, ao invés de tentar abraçar o mundo e fazer de tudo um pouco. 

O grande segredo do foco e da concentração é a organização do tempo e das prioridades. 

4. Use técnicas de foco e concentração

Antes de mais nada, entenda que você nunca vai aprender exatamente igual a outras pessoas. E por isso é importante testar técnicas de foco e concentração que te levem a criar um método efetivo para a sua realidade.

Neste contexto, você pode experimentar práticas como a Técnica Pomodoro, criação de mapas mentais, escrever fichas de resumo, autoexplicação e tantas outras. A partir desses testes, fica fácil identificar o que funciona para te gerar mais foco.

Depois é só seguir aplicando esse método e reproduzindo nos seus estudos. Mesmo que em níveis distintos, essa mesma metodologia pode ser adaptada.

Outras ferramentas importantes para esse processo são as práticas de respiração consciente e mindfulness. Experimente incluir na sua rotina alguns minutos de meditação, exercícios de respiração e até ioga para exercitar o seu foco a longo prazo.

Imagem: Reprodução/Pexels

5. Tenha uma rotina saudável

Para ter foco e concentração nos estudos não basta ficar lendo o mesmo conteúdo diversas vezes. Acima de tudo, essas duas habilidades vão além do momento de aprender. 

No geral, ter uma rotina saudável é muito importante para aprender como focar durante os estudos. Ter uma frequência de sono equilibrada, com pelo menos 7 horas de descanso por noite, é o básico para ter um cérebro ativo que seja capaz de se concentrar nos estudos. 

Ademais, praticar exercícios físicos e manter uma alimentação equilibrada são ações indispensáveis. Como consequência, você será capaz de ter uma dedicação maior para as suas atividades e aprendizagem. 

Isso porque uma rotina saudável permite que seu organismo tenha energia suficiente para a próxima sessão de estudos. Lembre-se: o exercício mental da aprendizagem depende de um corpo saudável.

O que a Neurociência diz sobre foco nos estudos?

• Respeite os Ciclos do Cérebro: A neurociência revela que o cérebro opera em ciclos ultradianos de 90 minutos. Fazer pausas curtas após esse período de estudo pode maximizar o foco e a produtividade.
• Sono: O Aliado do Aprendizado: Durante o sono, o cérebro consolida o conhecimento adquirido. Dormir o suficiente melhora a retenção de informações e aumenta o foco no dia seguinte.
• Exercício Físico Estimula o Foco: Atividades físicas aumentam a liberação de neurotransmissores como a dopamina e serotonina, promovendo melhor concentração e clareza mental.
• Neuroplasticidade e a Força da Repetição: Repetir conceitos fortalece as conexões neurais, potencializando o aprendizado e aprimorando a capacidade de foco em conteúdos complexos.
• Mindfulness para Reduzir Distrações: Práticas como meditação e mindfulness aumentam a capacidade de atenção plena, reduzindo distrações e melhorando a concentração durante os estudos.
• Nutrição e Saúde Cognitiva: Consumir alimentos ricos em nutrientes essenciais como ômega-3 e colina otimiza o funcionamento cerebral, impactando positivamente no foco e na concentração.

E aí, gostou dessas dicas de concentração e foco nos estudos?

Você não precisa de truque de mágica para se dar bem nos estudos, somente de organização e uma nova perspectiva das atividades. Com essa lista de dicas de estudos, é possível alavancar os seus resultados a novos patamares.